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预防老年人跌倒居家适老化改革很重要
时间:2019-07-14 20:36 来源:网络整理 作者:admin 点击:

跌倒已经成为我国65岁以上老年人因伤致死的首位缘故起因。近日,在国家卫生安康委发起的“老年安康鼓吹周”时期,由国家卫健委老龄安康司指导、中国老年学和老年医学学会主办的“全国老龄安康传播与促结束动2019(敬老孝老,防跌倒,家安心)”项目启动,并由中国老年学和老年医学学会老龄传播分会、中国疾控中心慢病中心、国家卫健委北京老年医学研究所等七家机构联合发布《老年人防跌倒联合提醒》(简称《提醒》),叫嚣全社会从强化老年人个人意识、促进居家适老化改革等方面努力,365bet手机投注,重视跌倒对老年人安康和生命的严重威逼。

积极锻炼 预防跌倒(链接)

●建议老年人每周至少有2天结束肌肉力量练习,如靠墙蹲马步、弹力带练习等。

●养成良好行为习惯,如:放慢转身、转头、起身、下床速度,避免登高取物,不走过陡的楼梯、台阶和坡道,避免去人多及地面湿滑的场所等。

居家适老化改革非常必要

●老年人跌倒后应在确保情景安全的环境下,先通过自身感觉和轻微活动身体判断毁伤程度。

●如发现有老年人跌倒,应先确保情景安全,根据跌倒者的受伤环境结束相应处理。(记者 喻京英)

原标题:跌倒,对老年人尤为危险

1、运动锻炼有助于升高老年人跌倒及跌倒引起的骨折风险

●主动学习防跌倒知识和技能,增强防跌倒意识。

●根据身体条件适时选用拐杖、助行器、助听器等辅助工具。

●老年人每周应保持至少150分钟的中等强度的身体活动,如漫步、骑自行车、健身操等,或根据身体环境结束恰当的体育锻炼。

居家适老化改革通常包括:在楼梯、过道等地方安置扶手;肃清门槛及地面高度差;增设高度得当并带有扶手的换鞋凳;将易湿滑的地面更换成防滑材料;选用安全稳定的洗澡椅,并采用坐姿沐浴;在淋浴区和坐便器邻近增设扶手;在卧室通往卫生间等常用过道添加感应灯;选择高度适宜的床,并在床边设置易伸手摸到的台灯等。同时,居家适老化改革可请专业机构结束评估和施行。

跌倒是对老年人安康的严重威逼,老年人发生创伤性骨折的主要缘故起因是跌倒。中国疾控中心慢病中心损害防控室主任段蕾蕾解读《提醒》时体现,每年因伤到医疗机构就诊的老年人中有一半以上是跌倒所致。同时,老年人年龄越大,因跌倒而受伤或死亡的风险越高。

预防老年人跌倒需要个人、家庭和全社会配合努力。我们叫嚣全社会配合行动,提高公众及老年人防跌倒的意识和能力,为老年人提供适老化居家情景和无阻碍公共情景,升高老年人跌倒的风险,让更多老年人“懂安康知识,做安康老人”,助力安康老龄化。

3、跌倒后不要太急于起身,以防止出现二次毁伤

●有骨质松散的老年人可根据环境运用髋关节保护器。

国务院办公厅2019年4月印发的《关于推进养老办事成长的意见》中提出:促进养老办事根基设施扶植,其中包括施行老年人居家适老化改革工程。此次发布的《提醒》中强调,家庭中是老年人跌倒发生最多的地方,因此,适老化的居家情景能够或许有效升高老年人在家中发生跌倒的概率。

●穿合身的衣服,穿合脚、防滑的鞋。

●老年人跌倒后太急于起身有可能造成更严重的二次毁伤。

老年人发生骨折的主因是跌倒

老年人跌倒与衰老、疾病、情景等多方面因素有关。衰老导致的步态稳定性降落、视听觉成效降落、肌肉力量降落、骨骼退化、平衡成效减退等,以及神经体系疾病、眼部疾患、骨关节疾患、心理和认知成效疾患等,此外,居家情景不适老都可能使跌倒危险性增加。

●若跌倒后毁伤较为严重,应尽可能保持原有体位,365bet手机投注,向周边人求助或拨打急救电话等待救助。

●科学运动锻炼能保持或增加老年人的肌肉力量,减缓因衰老引起的关节僵硬,提高身体柔韧性和平衡能力,保持骨骼安康等。

●建议老年人每周至少有3天结束增强平衡能力、柔韧性的练习,例如太极拳、八段锦、平衡操、舞蹈、单脚站立等。

同时,在老年人日常生涯中,提倡一个“慢”字。转身、转头动作慢,起身、下床速度慢,行进与外出也要慢。若老人不慎跌倒,一定不要急于起身,以防造成更严重的二次损害。尤其要揭示的是,老年人发生跌倒后,无论受伤与否,都要及时告诉家人或医生。

2、学习防跌倒知识,养成良好行为习惯,有助于预防老年人跌倒

●老年人发生跌倒后,无论受伤与否,都要及时告诉家人或医生。

●合理用药,并请医生评估所用药物,预防因药物运用造成的困顿、眩晕等引发跌倒。

《提醒》指出,跌倒是能够或许预防和控制的。提高安康意识、理解安康知识、积极结束科学运动锻炼、养成良好的行为习惯、肃清情景中的跌倒风险,恰当运用辅助工具都是预防跌倒的有效方法。运动锻炼能增强柔韧性和平衡能力,对于老年人异常重要。

●建议老年人尽量保持身体活动,尽可能增加力不从心的日常活动,缩小久坐等静态行为。